就在10月20日，互联网保险平台大特保创始人、CEO周磊因突发心脑血管疾病，于上海永久的离开了人世，年仅45岁。

45岁对于一个男人来说，都是家庭的顶梁柱，上有老下有小。但这个年龄段却有很多人患有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病，如果再不注意预防、不注意休息，就会成为很多人难以度过的身体高危期，甚至发生心肌梗死。

那么预防心脑血管疾病有哪些禁忌呢？今天我们一起来说说：

禁忌1：食盐摄入太多

食盐是日常饮食必需的调味品，对人体健康不可或缺。可食盐并非多多益善，食用过量反而会导致血压升高，不利于心脑血管的健康。

世界卫生组织推荐的每日食盐摄入量以等于或低于6克为宜，足以满足生理需要。如果每日摄入量超出标准范围，那么罹患高血压、心肌梗死、冠心病等慢性疾病的风险将大大增加。

禁忌2：脂肪摄入太多

预防心脑血管疾病，最重要的就是控制高热量高脂肪食物的摄入量。像大鱼大肉、油炸食品、人造奶油制品、甜食等均属于饱和脂肪高的食物，如果食用过多，不仅会增加肥胖的风险，还会导致多种心脑血管疾病的发生。

建议您多吃一些全谷类食物，像全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米等，里面含有丰富的纤维素和多种营养素，有助于调节血压及保持心脑血管健康。

禁忌3：动物性油脂摄入太多

动物性和植物性油脂中所含的脂肪酸的种类不同，对健康的影响也不同。动物油中含饱和脂肪酸多，摄入量过高会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高。很容易引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。

禁忌4：吸烟酗酒

烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高，更可损害血管内膜。造成这些脂质在血管壁上沉积，引起动脉粥样硬化。长期大量饮酒也会使血中胆固醇及甘油三酯含量升高，从而导致动脉粥样硬化风险增高。